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食べても痩せる糖質制限ダイエット
ダイエットの方法にはいろいろありますが、糖質制限ダイエットは比較的、精神的負担が少ないものだと思います。基本的には普通の食事から主食を抜く形ですね。ご飯やパン、麺、芋類は食べずに、お肉や魚、野菜などのおかずは食べることができます。
そんなに食べて痩せるのはどうしてかというと、摂取する糖質が少ないと身体のエネルギーが足りなくなり、代わりに体脂肪がエネルギーとして消費 されるからなんです。また、余った糖を脂肪へと変えてしまうインスリンの分泌も抑えられます。そうなれば、消費される方が増えて痩せていくというわけなのですね。
しかしいくら負担が少ないとはいえ、やはりお米を食べないのは辛いもの。糖質制限ダイエットの転換期は二週間だそうです。そこまで我慢すれば、あとは食べなくても平気になるのですって。またこのころから体が今までとは違った状況に慣れ出して、体脂肪率が減っていくとも言われています。
ただ、糖質制限ダイエットは体に水分と食物繊維をもたらしてくれる炭水化物を絶っている分、便秘に気を付けないといけません。お茶を飲んだりして水分を補うことが大切です。また体重の変化はゆるやかですので、あまり焦りすぎない ことも大事でしょう。急がば回れではありませんが、糖質制限ダイエットを行えば必ず痩せやすい体になりますし、成人病予防にもぴったりです。
そうはいっても気負いすぎると続きませんから、糖質以外はちゃんと食べて、ゆったりとした気持ちで続けてくださいね。